Өөртэйгөө нөхөрлөе · “Өөртөө зочлоё”

Оюун Ухааны Ертөнц

Интерактив ажлын дэвтэр · Ойлгосноо шалгаж, өөрийн үгээр бататгах орон зай

Ажлын дэвтрээ хэрхэн ашиглах вэ?Эхлээд үүнийг уншаарай

Яарах шаардлагагүй

Энэ ажлын дэвтэр нь хичээлээ цээжилсэн эсэхийг шалгах шалгалт биш. Харин гол ойлголтуудыг ялгаж таних, өдөр тутмын жишээнд хэрэглэх, өөрийн үгээр тайлбарлах дадлага юм.

  1. Асуултаа тайван уншина.
  2. Эхлээд өөрийн хариултыг сонгоно эсвэл бичнэ.
  3. “Хариултаа шалгах” товчоор тайлбартай санал хүсэлтийг харна.
  4. Алдсан бол буруу дүн авсан гэсэн үг биш—дахин ялгаж ойлгох боломж гэсэн үг.

🔒 Хариултаа өөртөө хадгалаарай

Энэ HTML хэсэг таны бичсэн хариултыг сервер рүү илгээх функцгүй бөгөөд хуудсыг хаах эсвэл шинэчлэхэд бичсэн зүйл алдагдаж болно. Дуусмагцаа дэлгэцийн зураг авах, “Төхөөрөмждөө хадгалах (.txt)” товчийг ашиглах, эсвэл хэвлэж PDF болгон хадгалаарай.

Нэг хэсгийг нээхэд өмнө нээсэн хэсэг автоматаар хаагдана. Ингэснээр та нэг удаад нэг хичээлдээ төвлөрч болно.

Хичээл 1 — Тархи ба MindЯлгааг тодруулж, холбоог нь ойлгох

Хичээлийн дадлагын зорилго

Тархи болон Mind-ийг нэг ойлголтын хоёр нэр биш гэдгийг ялгаж, Brain, Mind, Consciousness болон Mindset гэсэн нэр томьёог зөв хүрээнд танина. Мөн тархи, бие, гадаад орчны харилцан холбоог өдөр тутмын жишээгээр тайлбарлана.

Дасгал 1 · Түргэн ялгалт

Үнэн үү, ташаа юу?

Хичээлд хэрэглэсэн тодорхойлолтын дагуу өгүүлбэр бүрийг сонгоорой.

1. Тархи бол биологийн эрхтэн.
2. Mind бол тархины дотор байрладаг тусдаа биологийн эрхтэн.
3. Mind гэдэг нь зөвхөн бодож сэтгэх үйл явцыг хэлнэ.
4. Mind болон Consciousness нь яг ижил утгатай хоёр нэршил.
5. Мэдрэх, анхаарах, санах, суралцах, сэтгэл хөдлөх, шийдвэр гаргах зэрэг үйл явц тархины үйл ажиллагаатай нягт холбоотой.
6. Тархи нь бие болон гадаад орчноос бүрэн тусгаарлагдан ажилладаг.

Санах холбоос: Brain ≠ Mind ≠ Consciousness ≠ Mindset

Ялгаатай байна гэдэг нь хоорондоо холбоогүй гэсэн үг биш.

Дасгал 2 · Нэр томьёо

Ойлголтыг тодорхойлолттой нь холбоорой

Мөр бүрийн баруун талд тохирох тайлбарыг сонгоно.

Brain / Тархи
Mind
Consciousness / Ухамсар
Mindset

Дасгал 3 · Өдөр тутмын жишээ

Туяагийн кофены мөч

Туяа кофе ууж суухдаа танил аялгуу сонсов. Тэр аялгууг анзаарч, бага насныхаа нэг өглөөг санан, дулаахан мэдрэмж төрж, ээждээ мессеж бичихээр шийджээ.

Энэ сургалтын Mind-ийн ажлын тодорхойлолтод багтаж болох үйл явцуудыг бүгдийг сонгоорой.

Аялгууг анзаарах, дурсамж санах, сэтгэл хөдлөх, шийдвэр гаргах нь хоорондоо ялгаатай боловч энэ сургалтад Mind гэсэн өргөн ойлголтын хүрээнд авч үзэж болох үйл явцууд юм.

Дасгал 4 · Холбоог харах

Тархи, бие, орчин

ТархиБиеГадаад орчин
Дээрх зураглалын санааг аль өгүүлбэр хамгийн зөв илэрхийлж байна вэ?

Дасгал 5 · Өөрийн үгээр

Ойлголтоо бататгаарай

Энд “зөв” загвар өгүүлбэр шаардахгүй.

Та ойлголтын ялгааг өөрийн үгээр илэрхийлж чадсан бол энэ дасгалын гол зорилго биелж байна.

Хичээл 1 · Дуусгахын өмнө

Нэг жижиг ажиглалт

Өнөөдөр ямар нэг зүйл таны анхаарлыг татах үед:

“Яагаад би яг үүнийг анзаарав?”

гэж асуугаад үзээрэй. Хариултыг олох гэж яарахгүй—зүгээр л анзаараарай.

Хичээл 2 — АнхааралБид юуг анзаарч, юуг анзааралгүй өнгөрөөдөг вэ?

Хичээлийн дадлагын зорилго

Arousal, attention болон salience-ийг хооронд нь ялгаж, зорилго, хүлээлт, өмнөх туршлага болон тархи-биеийн төлөв анхааралд хэрхэн нөлөөлж болохыг өдөр тутмын нөхцөлөөр танина. Мөн RAS/ARAS-ийг “юунд анхаарахыг ганцаараа шийддэг шүүлтүүр” гэж ойлгох нь яагаад хангалтгүйг тайлбарлана.

Дасгал 1 · Гурван ойлголт

Arousal, Attention, Salience

Ойлголт бүрт хамгийн тохирох тайлбарыг сонгоорой.

Arousal
Attention / Анхаарал
Salience

Санах холбоос: Arousal ≠ Attention ≠ Salience

Эдгээр нь харилцан холбоотой боловч нэг үйл явцын өөр өөр нэр биш.

Дасгал 2 · Нөхцөлөөс таних

Энд юу илүү тод харагдаж байна вэ?

1. Туяа шөнө дутуу унтжээ. Өглөө сэрүүн байгаа ч уншиж буй мөрөндөө анхаарлаа тогтвортой барихад хэцүү байв.
2. Тайван өрөөнд гэнэт шил хагарахад анхаарал тэр зүг рүү шууд шилжив.
3. Олон машинтай зогсоолд өөрийн цагаан машиныг хайхдаа ижил өнгийн машинуудыг түрүүлж анзаарав.
4. Туршлагатай сувилагч өвчтөний төрхөд гарсан жижиг өөрчлөлтийг бусдаас хурдан анзаарав.

Анхаарах зүйл: Нэг нөхцөлд хэд хэдэн хүчин зүйл зэрэг нөлөөлж болно.

Энэ дасгал нь тухайн жишээнд хамгийн тод харагдаж буй холбоог таних зорилготой.

Дасгал 3 · RAS-ийг зөв хүрээнд ойлгох

Үнэн үү, ташаа юу?

1. RAS бол орж ирсэн бүх мэдээллийг ганцаараа шүүж, бид юунд анхаарахыг шийддэг нэг төв.
2. RAS/ARAS болон ascending arousal systems нь сэрүүн-идэвхтэй төлөв, arousal-ийг дэмжихэд оролцоно.
3. Arousal болон attention хоёр яг ижил үйл явц.
4. “RAS бол тархины шүүлтүүр” гэдэг нь ойлгоход туслах зүйрлэл байж болох ч биологийн бүрэн тайлбар биш.
5. Анхаарлыг хамгийн түрүүнд татсан мэдээлэл заавал хамгийн үнэн, чухал эсвэл хэрэгтэй байдаг.

RAS/ARAS → сэрүүн-идэвхтэй суурь төлөвийг дэмжихэд оролцоно.

RAS/ARAS ≠ Attention

Дасгал 4 · Анхаарлын олон хүчин зүйл

Нэг мөчийг задлан хараарай

Туяа найзыгаа кофе шопт хүлээж байв. Олон хүн орж гарч байсан ч тэр найзынхаа улаан ороолт, танил алхааг хайж байлаа. Хаалга онгойх бүрд тэр зүг рүү харна. Гэтэл араас нь аяга унах чанга чимээ гарахад анхаарал нь гэнэт тэр зүг рүү шилжив.

Энэ жишээнд илэрч болох хүчин зүйлсийг бүгдийг сонгоорой.

Анхаарал юунд чиглэхийг нэг хүчин зүйл дангаар тайлбарлахгүй. Зорилго, хүлээлт, өмнөх туршлага, мэдээллийн salience болон тухайн үеийн тархи-биеийн төлөв зэрэг олон хүчин зүйл харилцан нөлөөлж болно.

Дасгал 5 · Өөрийн ажиглалт

Миний анхаарал хаашаа шилжив?

Энд нэг л шалтгаан олох шаардлагагүй.

Таны зорилго бол анхаарал хэрхэн шилжсэнийг арай илүү тодорхой ажиглах юм.

Хичээл 2 · Дуусгахын өмнө

Нэг өгүүлбэрийн холбоос

Бид ямар нэг зүйлийг анзаарлаа. Харин анзаарсан зүйлээ яг юу гэж ойлгосон бэ? Дараагийн хичээл энэ ялгаанаас эхэлнэ.

Хичээл 3 — ТайлбарАнзаарсан зүйл ба түүнийг юу гэж ойлгосон нь

Хичээлийн дадлагын зорилго

Анзаарсан мэдээлэл болон түүнд өгсөн тайлбараа ялган харж, өмнөх мэдлэг, туршлага, нөхцөл байдал, хүлээлт болон мэдээллийн бүрэн эсэх нь ойлголтод нөлөөлж болохыг жишээгээр танина. Өөрийн мэдрэмж, ойлголтыг үгүйсгэхгүйгээр нэмэлт мэдээлэлд нээлттэй байх дадлага хийнэ.

Дасгал 1 · Ажиглалт уу, тайлбар уу?

Хоёр зүйлийг ялгаарай

Ажиглалт нь харсан, сонссон эсвэл хэмжигдэж болох мэдээллийг нэрлэнэ. Тайлбар нь тэр мэдээлэл ямар утгатай байж болохыг ойлгосон байдлыг илэрхийлнэ.

“Мессеж 15:00 цагт ирсэн.”
“Тэр надад уурласан байна.”
“Тэр миний асуултад хариулалгүй өрөөнөөс гарсан.”
“Тэр намайг зориуд үл тоосон.”

Ажиглалт: “Юу болсон бэ?”

Тайлбар: “Би болсон зүйлийг юу гэж ойлгов?”

Дасгал 2 · Туяагийн жишээ

“Тэр намайг хайхарсангүй.”

Туяа танд ингэж хэлсэн боловч яг юу болсныг дэлгэрүүлээгүй гэж бодъё.

1. Одоогоор бидэнд хамгийн тодорхой байгаа зүйл аль нь вэ?
2. Хэн зөв болохыг шийдэхээс өмнө юу хэрэгтэй вэ?
3. Аль хариу нь энэ хичээлийн байр суурийг илүү зөв илэрхийлэх вэ?

Туяагийн ойлголт зөв, зарим талаар зөв, эсвэл буруу байж болно.

Нэмэлт мэдээлэлгүйгээр аль нэгийг нь батлах шаардлагагүй.

Дасгал 3 · Бүрэн бус мэдээлэл

Үнэн үү, ташаа юу?

1. Бүрэн бус мэдээлэлд тулгуурласан ойлголт бодит үйл явдалтай бүрэн зөв, зарим талаар зөв, эсвэл буруу нийцэж болно.
2. Ямар нэг зүйлийг урьдчилан хүлээж байсан бол бодит байдал заавал тийм байна.
3. Нөхцөл байдал, өмнөх мэдлэг болон туршлага нь анзаарсан мэдээллээ хэрхэн ойлгоход нөлөөлж болно.
4. Өөр боломжит тайлбар бодож үзэх нь өөрийн мэдрэмжийг үгүйсгэж байна гэсэн үг.
5. Нэмэлт мэдээлэл гарч ирэхэд өмнөх ойлголтоо шинэчлэн харах боломжтой.

Хүлээлт ≠ Бодит байдлын баталгаа

Хүлээлт ойлголтод нөлөөлж болно. Харин бодит байдлыг дангаараа тодорхойлохгүй.

Дасгал 4 · Шинжлэх ухааны нэр томьёо

Sensation, Perception, Interpretation

Нэр томьёо бүрийг энэ хичээлд хэрэглэсэн тайлбартай нь холбоорой.

Sensation
Perception / Хүртэхүй
Interpretation

Эдгээр нь ойлгоход тустай ялгаанууд боловч бодит амьдрал дээр хоорондоо огт холбоогүй, хатуу тусгаарлагдсан гурван шат биш.

Дасгал 5 · Өөрийн нэг мөчийг задлах

Ажиглалтаас нэмэлт мэдээлэл рүү

Энэ дасгалын зорилго нь эхний ойлголтоо хүчээр солих биш.

Ажиглагдсан зүйл, өгсөн тайлбар, дутуу мэдээллийг тус тусад нь харах орон зай гаргах юм.

Хичээл 3 · Дуусгахын өмнө

Гурван зөөлөн сануулга

Анзаарснаа үгүйсгэхгүй.

Ойлгосноо шууд батлагдсан үнэн гэж үзэхгүй.

Нэмэлт мэдээлэлд нээлттэй байна.

Хичээл 4 — Pattern / Хэв маягДавталт хэрхэн танил хэв маягийг бүрдүүлж болох вэ?

Хичээлийн дадлагын зорилго

Давтагдсан туршлага хэрхэн танил болж болохыг тайлбарлаж, Pattern / Хэв маяг болон Habit / Зуршил, дадал-ыг нэг ойлголт гэж үзэхгүй. Нөхцөл, дохио, хариу үйлдэл, үр дүн болон суралцахын холбоог таньж, нейропластик чанарыг “тархийг шууд дахин программчлах” гэсэн хэт хялбаршуулсан ойлголтоос ялгана.

Дасгал 1 · Нэр томьёо

Дөрвөн ойлголтыг ялгаарай

Pattern / Хэв маяг
Cue / Дохио, сэжүүр
Habit / Зуршил, дадал
Нейропластик чанар / Neuroplasticity

Pattern / Хэв маяг ≠ Habit / Зуршил, дадал

Зарим хэв маяг зуршил хэлбэрээр илэрч болно. Харин давтагдсан хэв маяг бүр заавал зуршил биш.

Дасгал 2 · Гол ялгаа

Үнэн үү, ташаа юу?

1. Давтагдсан туршлага дараагийн удаагийн мэдээлэл боловсруулалт болон хариу үйлдэлд нөлөөлж болно.
2. Нэг зүйл хэд хэдэн удаа давтагдсан бол заавал тогтсон хэв маяг болно.
3. Бүх Pattern / Хэв маяг нь зан үйлийн Habit / Зуршил, дадал байдаг.
4. Танил болсон хэв маяг заавал төрөлхийн байдаг.
5. Танил болсон хэв маяг өөрчлөгдөх боломжгүй.

Давталт ≠ Заавал тогтсон хэв маяг

Танил болсон ≠ Өөрчлөгдөх боломжгүй

Дасгал 3 · Нөхцөл ба дохио

Утасны мэдэгдэл

Утасны танил мэдэгдлийн дуу гарахад Туяа бодож амжилгүй шахам утсаа авч шалгадаг болжээ. Заримдаа шинэ мэдээлэл харах нь сонирхолтой эсвэл тайвшруулах мэдрэмж төрүүлдэг тул энэ хариу үйлдэл дахин илрэхэд нөлөөлж болох юм.

1. Энэ жишээнд Cue / Дохио, сэжүүр аль нь вэ?
2. Танил болсон хариу үйлдэл аль нь вэ?
3. Хариу үйлдлийн дараах үр дүн яагаад чухал байж болох вэ?

Нөхцөл / Дохио → Танил хариу үйлдэл → Үр дүн → Түүнээс суралцах

Энэ нь тархинд заавал яг ийм дарааллаар ажилладаг нэг тогтсон цикл биш; ойлгоход ашигласан энгийн зураглал юм.

Дасгал 4 · Neuroplasticity

Шинжлэх ухааны даруухан байр суурь

1. Нэг шинэ бодол төрөхөд тархи тэр даруй бүрэн “дахин программчлагдана.”
2. Давтсан бүх зүйл тархинд заавал байнгын, өөрчлөгдөшгүй зам үүсгэнэ.
3. Туршлага, суралцах, дадлага болон дасан зохицох явцад мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, зохион байгуулалт өөрчлөгдөж болно.
4. Нейропластик чанар нь өргөн ойлголт бөгөөд өөрчлөлтийн хэмжээ, хэлбэр, хугацаа бүх нөхцөлд ижил байна гэсэн үг биш.

Дасгал 5 · Миний танил хэв маягийн зураглал

Одоохондоо зөвхөн анзаараарай

Энэ удаа өөрчлөх төлөвлөгөө хийх шаардлагагүй.

Танил хэв маяг ямар нөхцөл, дохио болон үр дүнтэй холбоотой байж болохыг ажиглах нь өөрөө дадлага юм.

Хичээл 4 · Дуусгахын өмнө

Танил болсон ≠ Өөрчлөгдөх боломжгүй

Танил байдал өмнөх суралцах туршлагыг илэрхийлж болно. Харин ирээдүйн цорын ганц боломжийг тогтоохгүй. Дараагийн хичээлээр бид энэ хэв маяг дунд хаана багахан завсарлага гаргаж болохыг харна.

Хичээл 5 — Түр завсарлага ба жижиг сонголтАнзааралтаас сонголт ба зөөлөн өөрчлөлт рүү

Хичээлийн дадлагын зорилго

Танил болсон Pattern / Хэв маяг илэрч байгааг анзаарсны дараа түүнийг хүчээр зогсоох гэж оролдохын оронд түр завсарлаж, боломжит сонголтуудаа харах дадлага хийнэ. Тухайн мөчид нэг жижиг шинэ хариу үйлдлийг туршиж, давтан дадлага нь шинэ суралцах боломжийг хэрхэн нэмэгдүүлж болохыг ойлгоно.

Дасгал 1 · Таван алхам

Дарааллыг бүрдүүлээрэй

Алхам бүрийн дараа ямар алхам орохыг сонгоорой.

1-р алхам
2-р алхам
3-р алхам
4-р алхам
5-р алхам

Анзаарах → Түр завсарлах → Сонголтуудаа харах → Жижиг шинэ хариу үйлдэл сонгох → Дадлага хийх

Энэ бол бүх хэв маягийг өөрчлөх томъёо биш; ашиглаж болох энгийн дадлага юм.

Дасгал 2 · Зөөлөн өөрчлөлтийг зөв ойлгох

Үнэн үү, ташаа юу?

1. Түр завсарлага өөрөө хэв маягийг бүрэн өөрчилнө.
2. Түр завсарлах гэдэг нь мэдрэмжээ дарах гэсэн үг.
3. Өөр сонголтыг харах нь өмнөх хариу үйлдэл заавал буруу байсныг нотолно.
4. Нэг удаагийн шинэ хариу үйлдэл шууд шинэ Pattern / Хэв маяг тогтооно.
5. Шинэ хариу үйлдлийг давтан турших нь шинэ суралцах туршлага бий болгоход тусалж болно.
6. Өмнөх хариу үйлдэл дахин илэрвэл дадлага бүтэлгүйтсэн гэсэн үг.

Түр завсарлага бол өөрчлөлт өөрөө биш. Харин танил хариу үйлдэл болон дараагийн үйлдлийн хооронд сонголтоо харах зай юм.

Дасгал 3 · Богино мессеж

“Дараа ярилцаж болох уу?”

Танд ийм мессеж ирэхэд “Ямар нэг асуудал гарсан юм болов уу?” эсвэл “Би ямар нэг зүйл буруу хийсэн үү?” гэсэн ойлголт төрж, шууд олон асуулт бичих хүсэл төрлөө гэж бодъё.

1. Аль өгүүлбэр “Анзаарах” алхмыг хамгийн тод илэрхийлж байна вэ?
2. Аль асуулт түр завсарлага дотор сонголтын зай гаргахад илүү тустай вэ?
3. “Сонголтуудаа харах” алхмын зорилго юу вэ?
4. Яаралтай гэсэн нэмэлт мэдээлэл байхгүй үед жижиг шинэ хариу үйлдлийн нэг боломжит жишээ аль нь вэ?

Энд сонгосон хариу нь бүх нөхцөлд хэрэглэх цорын ганц “зөв” хариулт биш.

Тухайн жишээнд автомат хариу үйлдлээс багахан өөр, тайван бөгөөд мэдээлэлд нээлттэй нэг боломжийг харуулж байна.

Дасгал 4 · Нөхцөлд тохирсон сонголт

Жижиг гэдэг нь үл тоох гэсэн үг биш

1. Жижиг шинэ хариу үйлдлийг сонгоход юуг харгалзах хэрэгтэй вэ?
2. Нөхцөл үнэхээр яаралтай байж болзошгүй бол аль нь зохистой жижиг сонголт байж болох вэ?

Зөөлөн өөрчлөлт нь бодит байдлыг үл тоох тухай биш.

Сонголт нь тухайн нөхцөлд тохирсон, аюулгүй бөгөөд хэрэгжүүлж болохуйц байх нь чухал.

Дасгал 5 · Өөрийн хэв маяг дээр ажиллах

Анзааралтаас сонголт руу

Бүх алхмыг төгс хийх шаардлагагүй.

Хэв маягаа анзаарах эсвэл түр завсарлах нь өөрөө дадлага юм. Өмнөх хариу үйлдэл дахин илэрч болох бөгөөд энэ нь суралцах үйл явцын нэг хэсэг байж болно.

Хичээл 5 · Дуусгахын өмнө

Энэ бол төгс гүйцэтгэлийн дасгал биш

Энэ бол анзааралтаас сонголт руу шилжих дадлага юм.

Өнөөдөр өөрөөсөө “Би хаана түр завсарлаж болох вэ?” гэж асуугаарай.

Дүгнэлт ба нэгтгэлТаван хичээлийг нэг практик зураглалд холбох

Нэгтгэлийн зорилго

Таван хичээлийн ойлголтыг тус тусад нь давтах бус, өдөр тутмын нэг нөхцөлд хооронд нь холбон хэрэглэнэ. Юу анзаарагдсан, түүнд ямар тайлбар өгсөн, ямар танил хэв маяг илэрсэн, хаана түр завсарлаж болох, ямар жижиг сонголт байгааг нэг зураглал дотор харна.

Нэгтгэл 1 · Таван хичээлийн газрын зураг

Ойлголт бүрийг асуулттай нь холбоорой

Энэ дараалал нь тархинд яг ийм шат дарааллаар ажилладаг тогтсон механизм биш. Суралцсан зүйлсээ хооронд нь холбоход ашиглах практик зураглал юм.

Тархи ба Mind
Анхаарал
Тайлбар
Pattern / Хэв маяг
Сонголт ба зөөлөн өөрчлөлт

Тархи ба Mind → Анхаарал → Тайлбар → Pattern / Хэв маяг → Сонголт ба зөөлөн өөрчлөлт

Энэ зураглалын зорилго нь өөрийн дотор өрнөж буй үйл явцыг арай тодорхой ажиглахад туслах юм.

Нэгтгэл 2 · Нэг нөхцөл, таван өнцөг

Туяагийн богино мессеж

Туяа ойр дотнын хүнээсээ “Дараа ярилцаж болох уу?” гэсэн мессеж авлаа. Түүний анхаарал “дараа ярилцах” гэсэн хэсэгт шууд чиглэж, “Би ямар нэг зүйл буруу хийсэн үү?” гэж ойлгов. Хариу удаан ирэхэд олон асуулт бичдэг танил хариу үйлдэл нь дахин төрлөө.

1. Шууд ажиглагдсан мэдээлэл аль нь вэ?
2. Туяагийн өгсөн тайлбар аль нь вэ?
3. Танил Pattern / Хэв маяг аль нь вэ?
4. Түр завсарлага дотор аль асуулт илүү тустай вэ?
5. Яаралтай гэсэн мэдээлэлгүй үед нэг жижиг шинэ сонголт аль нь байж болох вэ?

Энэ нь Туяагийн эхний ойлголт заавал буруу гэсэн үг биш.

Ажиглагдсан мэдээлэл, өгсөн тайлбар, танил хэв маяг болон дараагийн сонголтыг тус тусад нь харах дадлага юм.

Нэгтгэл 3 · Шинжлэх ухааны хил хязгаар

Юуг хэлж болох, юуг хэтрүүлэн хэлж болохгүй вэ?

1. Тархи бол биологийн эрхтэн; Mind бол тусдаа биологийн эрхтэн биш.
2. RAS нь бид юунд анхаарахыг ганцаараа шийддэг нэг шүүлтүүр.
3. Миний анхны тайлбар надад үнэмшилтэй санагдсан бол бодит байдлын бүрэн дүр зураг мөн.
4. Танил болсон бүх Pattern / Хэв маяг заавал төрөлхийн бөгөөд өөрчлөгдөшгүй.
5. Нэг удаагийн шинэ бодол эсвэл хариу үйлдэл тархийг шууд бүрэн “дахин программчилна.”
6. Давтан дадлага шинэ суралцах боломжийг нэмэгдүүлж болох ч өөрчлөлтийн хурд, хэмжээ хүн болон нөхцөл бүрд ижил биш.

Нэгтгэл 4 · Миний өдөр тутмын зураглал

Нэг бодит мөчийг бүхэлд нь хараарай

Энэ бол бүх асуудлыг шийдэх томъёо биш.

Заримдаа зөвхөн анзаарах нь хангалттай. Заримдаа түр завсарласан нэг хором өөрөө дадлага болно.

Нэгтгэл 5 · Цааш авч явах нэг зүйл

Өөртөө зочлох дадлагаа үргэлжлүүлэх нь

Өөртөө эелдэг хандах тухай

Өөртөө эелдэг хандана гэдэг үнэнийг нуух, эсвэл бүх хариу үйлдлээ зөвтгөх биш. Харин өөрийгөө буруутгалгүйгээр юу болж байгааг ажиглаж, ажиглалт, тайлбар, танил хэв маягийг ялган харахыг хэлнэ. Ингэснээр өөрийгөө шүүмжлэхийн оронд дараагийн хариу үйлдэлдээ зай гаргаж, өөр боломжийг тайван харж чадна.

Ажлын дэвтрийн төгсгөл

Төгс хийх шаардлагагүй

Анзаарсан нэг мөч.

Түр завсарласан нэг хором.

Харж чадсан нэг шинэ сонголт.

Эдгээр нь шинэ суралцах боломжийн эхлэл байж болно.

Хариулт автоматаар хадгалагдахгүй. Доорх товчоор өөрийн төхөөрөмждөө текст файл татаж авах эсвэл хэвлэж PDF болгон хадгалж болно.